Trainings-Guides
Praktisches, wissenschaftlich fundiertes Wissen für datengetriebene Radsportler — vom Team hinter ENDURE. FTP und Wattzonen, Zone 2 und Trainingsverteilung, Laktatschwellen, Hitzeadaption und die Dateiformate dazwischen. Kein Ballast, nur Physiologie und ihre Anwendung.
Laktatschwellen-Training: LT1 & LT2 erklärt
Was LT1 und LT2 wirklich bedeuten, wie du Laktat zuhause testest und wie du mit Schwellenzonen trainierst — praktischer Guide für Radsportler, mit automatischer Schätzung in ENDURE.
Guide lesen →Hitzetraining mit dem CORE-Sensor: Heat Zones erklärt
Wie Hitzetraining wirkt, was der CORE Körpertemperatur-Sensor misst, was Heat Zones sind und wie du Indoor-Hitzeeinheiten fährst — nativ integriert in ENDURE.
Guide lesen →FTP-Test und Wattzonen: testen und berechnen
Welchen FTP-Test du fahren solltest, wie du deine Wattzonen daraus berechnest und wie oft du nachtesten musst — praktischer Guide für Indoor-Training.
Guide lesen →Zone-2-Training: wie viel, wie hart und warum es wirkt
Was Zone-2-Training ist, warum es wirkt, wie du erkennst, dass du wirklich drin bist, und wie du es indoor fährst, ohne nach oben zu driften.
Guide lesen →Sweet Spot vs. polarisiertes Training: welches Modell passt?
Sweet Spot, polarisiertes und pyramidales Training im Vergleich: was jedes Modell verlangt, was die Studienlage stützt und wie du nach verfügbaren Stunden entscheidest.
Guide lesen →.ZWO, .MRC und .ERG: Workout-Dateien erklärt
Was in .ZWO-, .MRC- und .ERG-Workout-Dateien steckt, wie sie sich unterscheiden und wie du sie in ENDURE importierst und im ERG-Modus fährst.
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