Die Laktat-App, die aus Werten Schwellen macht
Eintrag während oder nach der Fahrt. LT1 und LT2 kommen automatisch.
In ENDURE trägst du Laktatwerte ein, während du noch auf dem Rad sitzt — oder ergänzt sie später aus der Fahrthistorie. Die App fittet eine Kurve durch deine Werte und schätzt LT1 und LT2 automatisch, inklusive Konfidenztunnel, der zeigt, wie belastbar die Schätzung ist. Als erste Cycling-App direkt in der Fahrt.
Welches Problem löst der Laktat-Eintrag in der App?
Ein Stufentest produziert zwei Datenströme, die normalerweise an verschiedenen Orten landen: Watt und Herzfrequenz in der Trainings-App, Blutwerte auf einem Zettel, aus dem eine Tabelle wird. Beides von Hand zusammenzuführen ist mühsam genug, dass die meisten einmal testen, einmal plotten und es dann nie wiederholen. ENDURE nimmt diese Hürde raus — der Wert wird gegen die Stufe eingetragen, die du gerade gefahren bist, und damit trennen sich die beiden Ströme nie.
Wie trägst du einen Laktatwert während der Fahrt ein?
Am Ende einer Stufe nimmst du wie gewohnt deine Probe und trägst den Wert ein, ohne den Ride-Screen zu verlassen. Die App stempelt ihn auf die Leistung, die du gerade gehalten hast — die Zuordnung ist also exakt und nicht später rekonstruiert. Wenn du dich lieber ganz auf den Test konzentrierst, notierst du die Werte auf Papier und ergänzt sie danach in der Aktivität; das Ergebnis ist dasselbe.
Wie schätzt ENDURE LT1 und LT2?
Die App fittet eine Kurve durch deine Werte und liest beide Schwellen daran ab: LT1 dort, wo Laktat erstmals deutlich über dein Grundniveau steigt, LT2 dort, wo die Kurve in die Akkumulation kippt. Um den Fit liegt ein Konfidenztunnel, und das ist der ehrliche Teil — drei Werte ergeben einen weiten Tunnel, acht einen schmalen. Du siehst auf einen Blick, ob du der Zahl trauen kannst oder noch eine Probe brauchst.
Was machst du mit LT1 und LT2, wenn du sie hast?
Schwellenbasierte Zonen sind das Rückgrat polarisierter und pyramidaler Trainingsmodelle. Volumen unter LT1 baut die aerobe Basis bei niedrigen Ermüdungskosten; kontrollierte Arbeit an und über LT2 hebt das Tempo, das du halten kannst. Weil die Schwellen gemessen und nicht aus einer einzelnen FTP-Zahl abgeleitet sind, bekommen zwei Fahrer mit identischer FTP zu Recht unterschiedliche Zonen — und genau das ist das Argument fürs Testen.
Brauchst du Laborausstattung?
Nein. Ein Handmessgerät, Teststreifen und ein Trainer, auf dem du saubere Stufen halten kannst, reichen — der ERG-Modus macht die Stufen präzise, und das zählt für eine brauchbare Kurve mehr als Laborhardware. Der Guide unten geht ein komplettes Protokoll durch.
Kann ich Laktatwerte nach der Fahrt ergänzen?
Ja. Werte lassen sich live während der Fahrt eintragen oder später aus der Aktivitätshistorie ergänzen — mit demselben Ergebnis.
Wie viele Werte brauche ich für brauchbare LT1 und LT2?
Mehr Werte verengen den Konfidenztunnel um die gefittete Kurve. Ein Stufentest mit einer Handvoll Proben über einen ausreichend breiten Leistungsbereich ergibt eine brauchbare Schätzung; wenige Werte erzeugen einen sichtbar weiteren Tunnel — dein Hinweis, dass die Schätzung noch weich ist.
Braucht ENDURE ein bestimmtes Laktatmessgerät?
Nein. Du trägst den Wert selbst ein, also funktioniert jedes Handmessgerät — ENDURE liest das Gerät nicht direkt aus.
Logge deinen ersten Test
Kostenlos für iOS und Android — Laktat-Eintrag während der Fahrt, automatische LT1/LT2-Schätzung, Leistungsdaten am selben Ort.
